【書評】『「どうせ私なんて‥‥‥」がなくなる「謙遜さん」の本』（評者：河合南／書店店主）

古本と新刊のこだわりの選書やアクセサリーなどの雑貨を取り扱う独立書店「百年の二度寝」（東京都練馬区）の店主河合南さまより書評をお届けします。

「どうせ私なんて‥‥‥」がなくなる「謙遜さん」の本
田中遥、加藤紘織著
飛鳥新社
2024年8月発売

書評

何といっても、「謙遜さん」というテーマにフォーカスを当てているのが、秀逸だと思います。

「謙遜さん」のもとになっているのは、「インポスター症候群」という概念だそうなのですが、カタカナ言葉ではいまいちしっくりこない。
「謙遜さん」という日本語にすることで、この概念が身近に感じられるし、「もしかしたら私もそうかも……」と自分に引き寄せて考えることができます。

「謙遜さん」とは、「自分を低く見積もって必要以上にへりくだってしまう」タイプの人のこと。
「謙譲の美徳」というものがある日本では、好ましいととらえられることも多いキャラクターですが、自分自身を認められず、他人に対してもへりくだるばかりでは、当人の自己肯定感は高まりませんし、周囲の人間次第では「都合のいいひと」として扱われてしまう恐れもあります。

本書には、精神医学や心理学の知見をもとに、「謙遜さん」たちが自分自身を認めてラクに生きられる方法が書かれています。

ちょっと体を動かしたり、自分の気持ちを整理するために客観的な視点を導入するワークがいくつも紹介されていますが、それらのワークがとても具体的で、やろうと思えばすぐに取り組めるものばかりなのが、良いと思いました。

特に、記憶のフラッシュバックや緊張感、恐怖心を抑えるための「心のシートベルトテクニック」は、軽く手を動かすだけと手軽ですし、手の感覚に集中することで交感神経の働きを抑える、と具体的な効用も書かれていて、私自身も一度取り入れてみたいと思いました。

また、一般的な「ポジティブシンキング」とは異なり、「ネガティブな気持ち」それ自体を否定していないのも、良いと思いました。

ネガティブな気持ち自体は、自分自身の素直な気持ちなので、それを抑え込んだり、無理にポジティブな方向に振ろうとすると、自分の本心をないがしろにすることになってしまいます。
本書では、「ネガティブな気持ち」を持ってしまったこと自体は否定せず、それを『切り替える』方法を教えてくれるので、読者は自分自身の気持ちを尊重しつつ、その気持ちを楽な方向に向けていくことができます。

著者が、心療内科医と看護師ということで、書かれている内容にも一定の信頼がおけ、安心して自分の「謙遜さん」と向き合うことができる一冊です。