【書評】『しんどくなったら、心より先に体を整えよう』（評者：加藤隆行／心理カウンセラー）

2021年、2022年と2年連続ノミネート（2021年は【特別賞】受賞）の著者で、選考委員としてもご協力いただいている加藤隆行さま（心理カウンセラー）より書評をお届けします。

しんどくなったら、心より先に体を整えよう
いちい葉子著
アスコム
2024年11月発売

書評

一昔前までは懐疑的に捉えられてきた感もある「心と体はつながっている」や「病は気から」といった言葉も、今ではもう多くの方が認められているところだと思います。
とはいえ未だ、心のことは心理学やカウンセリング、体のことはスポーツクラブや整体へと、別々に取り組まれることが大半かと思いますし、提供されている情報もどちらか片方からのアプローチのものばかりです。
そんな中この本は、その「心と体の橋渡し」をしてくれる画期的な本だと思います。

本書を手に取ったとき、メンタル本大賞へエントリーされている本なので、最初は当然メンタルの本だろうと思い読み始めました。
そのとおり第一章は心のことから入り、ふむふむと読み進めるうちに、そうだよね体って大事だよねと、気がつけば自然と体の大切さへと導かれていきます。

心・メンタルは、思考や感情が複雑に混じり合ってできていますが、実はその大本は「フィーリング＝感覚」でできています。
安心”感”や不安”感”、優越”感”や劣等”感”、そして自己肯定”感”もすべてが「”感”覚」から生まれます。
ではその感覚はどこから生まれているかと言えば、もちろん「体」です。
だから「体が硬直している人は、心もカタイ(p147)」わけで、体が整い血流がよくなり温かくなれば、心も温かい感覚になっていきます。
そんな心と体のつながりが、著者さんの優しい語りで綴られ、するすると体に染み込んでいきます。さらに実践的な体操も紹介されることで、読み終えたころには心と体も軽くなっていることに気づきます。

メンタルが落ちているときは、心の問題にだけフォーカスしがちです。ぜひこの本を読んでみて体へのアプローチの大切さに気づいてもらえたらと思います。

評者プロフィール

加藤隆行（かとう・たかゆき）
ココロと友達オフィス代表　心理カウンセラー
幼少より病弱だったこともあり、劣等感が強くコミュニケーションの苦手な子に育つ。大手通信会社での激務の中、30歳のとき体調が激烈に悪化。3度の休職と入退院を繰り返し、カラダだけでなく次第にココロとも向き合うようになる。2015年に退職し、心理カウンセラーとして独立。「自分自身と仲直りして優雅に生きる」をコンセプトに、東京を中心に全国でカウンセリングやセミナーを開催。愛称は「かとちゃん」。