【書評】『「自分の感情」の整えかた・切り替えかた』（評者：古山有則／メンタルトレーナー）

2022年は著者として優秀賞に輝き、2023年から選考委員としてご協力いただいている古山有則さま（メンタルトレーナー）より書評をお届けします。

「メンタル本大賞®2023」エントリー作品

「自分の感情」の整えかた・切り替えかた
高井祐子著
大和出版
2022年5月発売

書評

「プロ」のアドバイスは”用法・用量”を守ること。

本書を読む上で1番大切なことは、
「欲張らず、ちょっとずつ、少しずつ」（8ページ）
取り込むことです。

著者の高井先生は、20年以上のカウンセリングで、のべ12,000人の方と関わっています。

つまり、プロです。

書いている内容を、あなたが取り入れれば、確実に良くなるといえます。

ただ、そこには落とし穴もあります。

読者のあなたのために、誤解を恐れずにお伝えすると、
欲張ってしまうと、途中で簡単に挫折してしまうのです。

というのも、本書はすごいです。
なぜなら、考え方の話だけではなく、あなたの心を整えるために、栄養面、運動面など、様々な視点からあなたの心に寄り添ってくれるのです。

本書を読み進めていくと、あれもやりたいこれもやりたいとワクワクするでしょう。
メンタルトレーナーをしている僕も、自分が実行をしたいこと、クライアントに伝えたいことに付箋を貼ったり、ドッグイヤー（本の角を折り曲げること)をしたりして、本に花が咲きました。

あなたの心に寄り添ってくれる本です。

だからこそ、”一度立ち止まる”　ことを大切にしてほしいと思います。

おそらく、あれもこれもに手をつけてしまうと、途中で挫折してしまいます。
そして「やっぱり私は変われないんだ」と自分を責めてしまうかもしれません。

高井先生は、本書でも「欲張らずに、継続すること」と書かれています。

大丈夫ですよ、安心してくださいね。

焦らなくても、今までに確実にクライアントを良くしていた方法です。
あなたの心も整っていきますよ。

あなたも薬を飲むとき、用法・用量を守りますよね？
ご飯の「前」に薬を飲むのか、ご飯の「後」に薬を飲むのは、きちんと守るはずです。

本書も同じです。
「1日1つのみ実行する」と決めてもいいかもしれません。
その積み重ねが、本当の意味で、自分の感情を自分で整えられるようになりますからね。

評者プロフィール

メンタル本大賞2022 優秀賞
古山有則（こやま・あきのり）

メンタルトレーナー
大学院修了後、相続専門税理士法人に勤め、その後独立。
燃え尽き症候群や円形脱毛症をきっかけに、書籍を1万冊以上読み漁る。
高校時代に野球の国民体育大会(国体)優勝で培ったメンタル強化メソッドを統合し、
「今が人生でいちばん楽しい」状態を常にアップデートできる独自のメントレを導き出す。
「あなたが今、どんな状況・どんな状態だったとしても価値がある」というメッセージを届けるのがミッション。