『こころのもやもやを脳のせいにしてラクになる方法』（メンタル本大賞®2023 ノミネート作品）

「すべてのことは脳に秘密がある」と１４歳の夏、炎天下で陸上競技の練習をしている時に気づき、それ以来、こころと脳の関係を追求してきました。

「自分自身の悩みは、すべて自分のこころの問題である」と20代までは考えていました。しかし、脳科学の研究を進めていくと、「こころとは脳が生み出した自分の意識している一部に過ぎない」と分かってきました。脳は、皆さんが感じているこころの悩みや自分の生きづらさよりももっと多くの情報処理を行っているのです。

本書は、自分のこころから一度、脱出して、もっと広い自分の脳から自分を見つけてみたいという人のために、こころから脳への架け橋としてのメッセージが詰まっています。今、道が見えなくなっているあなたへ、脳からの贈り物です。

加藤俊徳

「よくある悩み」を目次に入れることで、自分に必要な部分だけを引けるようにしました。
また、その悩みに対して、一言で「解決策」を表すことで、本文を読まなくてもヒントを得られる構成にしています。

マイナス思考に陥りやすく、同じことでよく悩んでいる人です。
悩みやすい人は、自分が何に悩んでいるのか、本当はどうしたいのかが曖昧だからこそ、悩みのループに陥ってしまうのだと考えています。
本書では、そんな曖昧な「心のもやもや」を明快な「脳の動き」に置き換え、悩みを別の角度で見直すことで、ただ悩むのではなく解消する方法を考えられるようになります。

心の悩みを、心理学ではなく、脳科学によって分析しているところです。
悩んでいる人は、自分を変えるために、いつかの元気な自分に戻るために、たくさんのことを試してきていると思います。
メンタルに関する本もたくさん読んできた人たちに、今までにはない新しい希望を与えられるように、「脳」という切り口にしました。

「この生きづらさは何だろう」
そんな自分自身の悩みからこの企画はスタートしました。
生きていれば、悩みはつきません。仕事ではミスもするし、他人とはすれ違うし、ニュースを見れば将来の不安が増えていくばかり。
気持ちを楽にしようとあれこれ試してみても、一時的にはラクになってもまた結局いつものもやもやとした自分に戻っている。
そうした人がほとんどだと思います。
そんな自分に嫌気がさしていた私に、著者である加藤先生が教えてくれたのは、
「悩んでいるときは、脳は止まっている」という事実。
そして、どんな悩みも脳の動きから解明できるということ。
冷静に考えてみれば、「心」とは実体のないもので、それが心臓にあるのか、脳のほうにあるのか、よくわかりません。
そこで悶々と悩み続けていても、悩みのループからは抜け出せないのです。
その悩みを、心を切り離して客観的に見てみると、驚くほどはっきりと自分のやるべきことが見えてきます。
もしかしたら本書は、心の癒しを求めている人にとっては必要のないものかもしれません。
でも、ずっと悶々と悩み続け、生きづらさを抱えながら生きている、そんな自分を変えたいという人にとっては、必ず役に立てる本です。

強く共感します。
わたし自身も以前会社に行けなくなるほど、精神的に落ちてしまった経験があり、そのときのしんどさ、そこから続いた生きづらさを覚えています。
だからこそ、この本を制作する際も、そんな思いを抱えて生きている人たちの目線で、「こう言われたらラクになれる」「これくらいならできるかも」というものを紹介するように心がけました。
はっきりと書くことを意識したので語り口からあたたかさは感じにくいかもしれません。
ただこの本を通して伝えたいのは、「脳から自分を変えよう」ではなく、「自分が心で自覚していることは、脳で起きた現象のほんの一部です。だからこそ、その一面だけで、あなたをとらえてほしくないのです」（おわりにより）というメッセージ。
そして一読者として、これまでにない新しい希望をもらえたからこそ、もっとたくさんの方にこれを知ってほしいと思い、今回エントリーさせていただきました。

読者投票コメント

脳は、勘違いを起こすと聞いたことがあり、良いことを考えると良い方向に行くのは本当か知りたい（ケロ）

心の病が脳の信号とつながっているという話を少し聞いたことがあります。興味深いです。（emina）

実績のある著者なので。（なむこさん）

脳の仕組みがわかりそうで、気になったので投票致します。（さめちゃん）

脳科学に興味があります。（ゆうまま）

脳の理解で心が楽になるならうれしい（まぁちゃん）

タイトルから興味がわきます（サッキー）

読んでみたい理由は、自分は辛い時も頑張らないのは難しい性格なので「脳のせいにする」というアイデアは良いと思った。科学的だし良いと思う。（ははるん）

身体にとっていいことと脳が要求していることが同じではないように思っているので、内容に興味が湧きました。（タイガース）

脳の仕組みに興味があるので読んでみたいです!（マサ）

題名が、そのまま解決策を提示していて、内容に興味をそそられます。脳のせい、にできたらずいぶん楽だろうし、そこまで落ち込むことがなさそうですよ。 （ばんさん）

モヤモヤを脳科学で説明するのかなって思ったら興味がわいたから（スノーキャンディー）

違う視点でとらえられるというのは、興味深いです。（まち）

ここ最近感じていたこと「それは脳のせい」　家族がメンタル不調なので、自分のメンタルの調子に関しても大変敏感になりました。寝不足だとメンタル落ち気味になります。かなり昔、父親が脳血栓になったのち鬱病になったこともあり、今となっては「脳のダメージの影響もあったのでは？」と思っていたところです。手に取って読んでみたいと思います。（カーマイン）

内容的には一番気になりました。ただ、弱っている時に表紙の情報量に圧倒されてしまうことがあるのでおそらく元気な時に手に取り、予防するために読みそうです。（おるおる）

こころのもやもやを脳のせいにしてラクになる。モヤモヤの解決方法を見つけたい。（がんばらない生き方。）

著者が中学生の頃に脳のしくみに気づいたというきっかけにひかれて読んでみたいと思いました。（たけピーチ）

子育て世代、子供や自分自身の悩みやモヤモヤがあるので、読んでみたくなりました。（すけはち）

「気持ちの問題」と片付けられがちなことを、そうじゃないんだと思わせてくれるところに救いがあると思いました。（ぶんこ）

脳のせいにする。ってどういうことか知りたい。（あられ）

突き詰めて考え込まずに生きられるなら楽になる。（lala ）

タイトルが斬新だし、良い視点になりそうです。こういう切り口が好きです。（tobechang）

うつで休職して半年。投薬治療をしてもなかなか体調が戻らず、モヤモヤした毎日を送っている。何かのせいにできたら楽になれるかもしれない、そんな気持ちで読んでみたくなった。（おみみ）