『1日3分でうつをやめる。』（メンタル本大賞2022 ノミネート作品）

＜実行委員会コメント＞

うつ病になったとき「人生終わったな」と思ったと語る著者。
転職をきっかけに1年2カ月の休職を余儀なくされ、その後復職するも6年ほど再発を繰り返した経験を持つ。

著者が最終的に「うつ病は神様がくれたギフト」と言えるまでになったきっかけは「コーチング」との出合いだった。

著者考案の「メンタル・リセット・プログラム」は、第1段階：ネガティブを「止める」、第2段階：ポジティブを「増やす」、第3段階：思考のクセを「変える」の3段階。
これらをワークとクライアントの事例入りで学べる1冊。

仕事やスポーツの世界では馴染みのある「コーチング」。
インタビューでは著者に「カウンセリング」との違いについてもお聞きしました！

1回たった3分。
1万人が実践した“最強のうつぬけメソッド”

自身も元うつ病患者で、現在は日本では珍しい「うつ専門メンタルコーチ」として活躍している川本義巳氏が開発した「うつを改善させるメソッド=メンタル・リセット・プログラム」を解説!

本プログラムの特徴は
・必要なのは紙とペンだけ。
・気が向いたときにいつでもどこでもできる。
・めちゃくちゃ簡単で、楽しい。
・過去のトラウマに触れることもないので安全

だから、時間もお金もかからないのに効果は絶大です。

うつ病になってしまった人、このままではうつになりそうという人、どちらにも効果のある「メンタル・リセット・プログラム」。

そのベースはNLPとコーチングです。

細川貂々さんの「メソッド解説マンガ」でわかりやすく解説しています。

「メンタル・リセット・プログラム」とは、

1(ネガティブを)止める=不安に向いている意識を止める
2(ポジティブを)増やす=安心感とポジティブな感情を増やす
3(ネガティブを)変える=ネガティブな思考パターンを変える

この3つのワークを45日間実践した9割の人が「以前と比べて落ち込まなくなった」と回答したというメソッドです。

本書には実例として、メンタル・リセット・プログラムを実践してパワハラの恐怖感を克服して職場復帰した人、あきらめていた結婚をした人、やりたいことをできる人生を手に入れた人が登場します。

本書では、つらいうつを克服して、普通の状態になるための方法に加え、さらによくなるための9つのメソッドも紹介!

あなたがあなたのままで、本当にやりたいことができる人生を手に入れましょう。

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「メンタル本大賞2022」ノミネート作品
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